Entrado el verano apetece la playa, donde también podremos realizar meditación y presencia con un simple pero potente ejercicio:
Toma atención a las percepciones, tanto auditivas, visuales, como de olfato y tacto/corporal.
- Encuentra 5 cosas que al verlas te llamen la atención y observa como te sientes al verlo (alegría, sorpresa…)
- Encuentra 5 sonidos diferentes, poco a poco, ves escuchando cada nuevo sonido que distingues.
- Encuentra 3-5 olores que destaquen a tu alrededor, tan solo respíralo observando como te llegan.
- Encuentra 3-5 sensaciones corporales, pueden ser tanto a nivel interno (un músculo, …), como externo (la arena en alguna parte de tu cuerpo, al zambullirte en el agua…)
Realiza esta simple meditación sin entrar en explicarte nada (decirte » a mira, ya tengo uno» o «ostras esto que noto es…», tan solo la percepción.
Te ayudará a tomar presencia, a centrarte y darte cuenta de cuanto está sucediendo al unísono, pero sobretodo, a estar consciente de como vives Tu Presente y tu momento en la playa.
Más artículos de interés de Ferran Cardona, coach experto en cursos y viajes de crecimiento personal.
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