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Tomar los problemas como temporales y no como permanentes (podemos decir, por ejemplo: «hoy estoy cansado», y no «ya no puedo más»)
Ser realista: eliminar todas las actividades que realizamos y que no son absolutamente necesarias.
Delegar responsabilidades, no creerse imprescindible.
Bajar las expectativas: nadie es perfecto. Ni podemos esperar la perfección ni la podemos ofrecer.
Ser amistoso con uno mismo, no «autoflagelarse» ante los errores cometidos».
Dejarnos un tiempo vacío en la agenda para hacer el que nos gusta o por no hacer nada. Se trata de cultivar las pequeñas «zonas verdes» mentales que todos necesitamos.
Usar el tiempo con más control: hacer más cortas muchas cosas que alargamos innecesariamente (por ejemplo reuniones, conversaciones telefónicas o hoy en día «los whatsapppps).
Practicar alguna actividad física. Si no puede ser un deporte concreto, caminar es una iniciativa muy gratificante y quince minutos al día se notan de seguro, porque están ahí cada día.
[:ca]Prendre els problemes com a temporals i no com a permanents (podem dir, per exemple: «avui estic cansat», i no pas «ja no puc més»)
Ser realista: eliminar totes les activitats que realitzem i que no són absolutament necessàries.
Delegar responsabilitats, no creure’s imprescindible.
Abaixar les expectatives: ningú no és perfecte. Ni podem esperar la perfecció ni la podem oferir.
Ser amistós amb un mateix, no «autoflagel.lar-se» davant els errors comesos.
Deixar-nos un temps buit a l’agenda per fer el qe ens agrada o per no fer res. Es tracta de cultivar les petites «zones verdes» mentals que tots necessitem.
Fer servir el temps amb més control:fer més curtes moltes coses que allarguem innecessàriament (per exemple reunions, converses telefoniques o avui dia «els whatsapppps).
Practicar alguna activitat física. Si no pot ser un esport concret, caminar és una iniciativa molt gratificant i quinza minuts al dia es noten de segur, perque estan cada dia.
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