Consells útils per eliminar la tensió

Prendre els problemes com a temporals i no com a permanents (podem dir, per exemple: “avui estic cansat”, i no pas “ja no puc més”)

Ser realista: eliminar totes les activitats que realitzem i que no són absolutament necessàries.

Delegar responsabilitats, no creure’s imprescindible.

Abaixar les expectatives: ningú no és perfecte. Ni podem esperar la perfecció ni la podem oferir.

Ser amistós amb un mateix, no “autoflagel.lar-se” davant els errors comesos.

Deixar-nos un temps buit a l’agenda per fer el qe ens agrada o per no fer res. Es tracta de cultivar les petites “zones verdes” mentals que tots necessitem.

Fer servir el temps amb més control:fer més curtes moltes coses que allarguem innecessàriament (per exemple reunions, converses telefoniques o avui dia “els whatsapppps).

Practicar alguna activitat física. Si no pot ser un esport concret, caminar és una iniciativa molt gratificant i quinza minuts al dia es noten de segur, perque estan cada dia.

 

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

Aquest lloc utilitza Akismet per reduir el correu brossa. Aprendre com la informació del vostre comentari és processada