VIDEOS (gratis) para pasar el BUEN rato

Como vamos a estar muchos días en casa…. os propongo unos VIDEOS gratis para pasar muy BUEN rato

si os gusta (como a mi) la historia de oriente medio… no os podeis perder esta magnífica serie!!
KOSEM La sultana: https://www.youtube.com/watch?v=8XFaTJUMvtA
si os engancha el primer capítulo… ya no lo podreis dejar en todo el Parón! 🙂

 

monologos de comedia, a ver si puedes no sonreír por lo menos, como no!
https://www.youtube.com/watch?v=M3qvU6OnlBU  y a partir de este puedes enlazar a otros similares.

 

Documentales que sin duda te interessarán:
Como la tierra hizo al hombre: https://www.youtube.com/watch?v=z6PGgK5W4Fw

Así sera la vida en la tierra después de los humanos… brr, aunque parezca ciencia ficción, da que pensar: https://www.youtube.com/watch?v=e_KzInk_tSA&list=PLU4IKYIxWB0fRXrIVhddIlDurOzB01qYE

Sobre Egipto no me extenderé porque hay miles! Este para conocer de su historia esta muy bien: https://www.youtube.com/watch?v=44c6ywSRwbc&list=PLU4IKYIxWB0fRXrIVhddIlDurOzB01qYE

y para descubrir sobre la gran pirámide de Keops en Gizza…. brrrrr misterios y misteriosa! https://www.youtube.com/watch?v=J3IZOLUv4eY

 

Y los más preciados clásicos del autoconocimiento:

El cambio del Dr. Wyer:
https://www.youtube.com/watch?v=pm6Z2zX4xj8 

El guerrero pacifico… muy buenisima! 😉
https://www.youtube.com/watch?v=IpqPLLAXL_0

¿Y tu que sabes? Grande Grande….:
https://www.youtube.com/watch?v=PFrmWoYubB8

 

Y aunque no es tanto de autoconocimiento, es grande y preciosa: El médico: https://www.youtube.com/watch?v=_rp6S8xZrJU&list=PLU4IKYIxWB0eIg32LZg9GIQbM5CdLNDPJ

Ideas para vivir este momento

Aprovechemos estos días para cambiar de hábitos e incluir nuevas habilidades. Siempre hablo de usar los talleres de autocrecimiento como laboratorios donde probar tus «nuevas» capacidades, donde afrontar tus miedos e incorporar nuevos hábitos. Usa estos días para experimentar Tu laboratorio, en tu propia casa.

Cada mañana es un tiempo nuevo para ti, encuentra nuevas maneras de disfrutar del día con aquello que te gusta; date momentos de felicidad y a poder ser que incluyan el autocuidado personal incluyendo algún ejercicio de actividad física; dibujar, pintar, coser, música, cantar, ¡bailar! piensa en ello al despertar, tendrás un empujón nuevo de vitalidad para vivir ese día.

Considera por ejemplo si comer bollería te aporta más felicidad (momentánea) que malos pensamientos (“¿que me he hecho al haber comido así?” “Se me nota que como más o peor, debería cuidarme, pero no lo hago”, “sarna con gusto no pica… pero después si que pica”).

 

Un gran proverbio oriental sobre vivir el aquí y ahora dice: “Cuando comas come”.  Durante tu comida estate en el momento presente y no divagues en tu alocada mente con lo que no es el ahora. Por supuesto ayudará no estar leyendo o escuchando noticias o tv.  Induce esta nueva práctica para saborear mejor, masticar más, descubrir toda la función interna de lengua, dientes, grumos, fineza y combinaciones de alimentos. Sácale partido y disfrútate el momento comida.

Para ir a la compra deja el móvil en casa, así evitas que este se contagie pues de seguro lo usarías durante tu salida… límpialo con cuidado si crees que puedas haberlo contaminado. Con ello también te descontagiarás del enganche a él, de usarlo a cada paso, para cada gestión… un poco de desapego al móvil y en especial al whatsapp será muy saludable para tod@s.

Es buena idea tener unos zapatos para salir de casa y otros para dentro de casa. Lo mismo puedes hacer para la ropa, recuerda que al día siguiente el virus ya no será problema en esa ropa. Puedes salir a comprar pan así te aireas, pero también incrementas la posibilidad de contactar con algo vírico. Puedes llevar una mano con guante para contacto con el material de compra (la bolsa que te den) y otra libre para seguir contactando con tus cosas. Higieniza el guante adecuadamente a tu regreso. Cógete esta situación como el juego al que no te dejaron jugar de niño, a esos polis y ladrones (el virus), o ese libro de aventuras. Vive tu propia aventura, respetarte y aceptar tu ira o tu pereza, pero siendo tu quien los gestiones a ellos y no al revés.

 

La verdad es que la previsión es que muchos seremos los afectados, pero no todos y no siempre comprar el pan significa que te contagies. Recuerda que ahora tienes tiempo, así que quitarse el guante, lavarlo o cambiarte de zapatos, no te quita tiempo de nada importante (el sofá seguirá donde lo dejaste). Aprende a hacer las cosas con presencia, con auto respeto, ahora no hay prisa. Respíralo.

Realiza a menudo tus momentos de parar y respirar. No hace falta que hagas nada demasiado especial, tan solo estar en ti y tu respirar, incorporando tranquilidad a tu sistema terrenal.

Siempre que quieras puedes añadir la visualización con la tierra: Imagina raíces desde tus piernas y pies hacia dentro de la tierra, tal como te surja. Si expandes tu raíz por el subsuelo o si llegas a las profundidades del planeta, funciona igualmente. Y añadir la conexión con el cielo o el sol…. permitiendo que te recarguen y llenen todo tu cuerpo de luz, de serenidad, de presencia. Puedes imaginar una esfera o la propia luna entrando en ti y repartiendo esa sensación de sanación y bienestar dentro de ti.

Esta situación durará más de 15 días así que empieza a usarlos afianzando tus valores humanos y de autoestima, reorientando hábitos más sanos. Se puede, hay que habituarse. Como quizás recordarás, de pequeño te daba pereza lavarte los dientes, ahora de mayor prácticamente ni te lo planteas, lo haces y ya está, al igual que te vistes cada día. Pues insisto, aprovecha para vivir el momento contigo mism@, date momentos de autofelicidad y si no los encuentras acéptalo, gestiona tus emociones, aprende de ti y de como funcionas por dentro, desarrolla tu inteligencia emocional contigo mismo, observa que te cuentas en tus pensamientos, y como te hacen sentir. Ahora tienes Tiempo.

 

serenidad

Por cierto, ponte ropa que te guste, que haga sentir bien, aunque no vayas a ninguna parte. Seguro que mucha de tu ropa tiene una connotación emocional (un vínculo) con algo o alguien. Recuerda que ahora tienes Tiempo para descubrir estas cosas. Para y observa tus sensaciones internas. Así que ponte lo que para ti te de energía, alegría y ganas de vivir. Lo mismo servirá para la decoración, las toallas, trapos, zapatos y todo a tu alrededor. Vuelvo a decir, ahora tienes tiempo para reflexionar sobre ello y hacer los cambios oportunos. Elimina lo que te da pesadez y quédate con lo que Sí conecta con tu buen rollo.

Llama por teléfono (o por videollamada), no te abstengas de cuando te venga alguien en la cabeza o esa llamada pendiente, realizarla sin más, posiblemente sea de las múltiples personas que estarán en casa 🙂 . Sobretodo si te sientes apagado o encuentras tu emocionalidad o miedo empiezan a sobrellevarte, llama a algún/a amig@ que pueda corresponderte ante tu aflicción. ¡Estamos para esto y más! ¡Y si estás alegre, también repártelo! puede que la otra persona al otro lado lo necesite más de lo que crees.

 

La manera de llevar mejor los días por venir es no pensar en lo de mañana, ni los días que faltan o sobran, solo en hoy, en lo que corresponda a hoy. Ser creativo no es tan solo el arte, saber manejar el tiempo es el arte de crear tu vivencia. Crear un nuevo menú o plato a tu chef interior, una nueva forma de hacer ejercicio (marcate horarios para ello y no te los saltes), o de compartir desde casa serán nuevas fórmulas de creatividad. Acepta los momentos en que estés de bajón y encuentra la manera de gestionarte hacia la serenidad, al fin y al cabo, somos humanos. Recuerda que lo nuevo que hagas, aunque pueda darte pereza al inicio, has de ver si te va aportando mejor sensación en ti, como suele ocurrir al movilizarte (gimnasia, bailar, o tan solo mover brazos y piernas…), después te sientes mejor.

Todo dentro de uno se puede cambiar, es cuestión de practicar. Es un muy buen momento que puedes aprovechar y practicar para reconstruir tu nuevo ser con tus nuevas habilidades.

Ahora tienes todo ese Tiempo que siempre habías querido para dedicarte a ti y practicar lo que tantos libros, enseñanzas y filosofías hablan: Vivir el presente.

Aprovechar el parón

Llegó el preciado momento que estabas esperando, la excusa que no tenías para dedicar tiempo a ti!

Ahora puedes meditar, hacer ejercicios corporales en casa, arreglar armarios, bricolage
dedicarte por fin a tu afición o provar de hacer o aprender algo nuevo: un instrumento musical, repasar esos apuntes o leer ese libro pendiente, tutoriales online y escuchar aquellos viejos cd’s!

Y desde tu mobil o tablet, charlar con tus compis -sabes que se pueden hacer varias video llamadas a la vez- ver tus documentales que esperabas disfrutar para la jubilación: egipto, historia, invertigacion, museos…

Y sobretodo aprender a usar aspectos tan valuosos en uno mismo como la paz ciencia, el orden tanto de horarios como de la casa, la inteligencia y creatividad buscando nuevos retos que seguro te surgirán y disfrutar de ellos y practicar tambien el mejor curso de antiestres: para y respirar!
¿Cuantas veces lo habías deseado?

Y aún otros parametros de este reto de autosuperación personal …como el cuidado personal empezando por ejercicios de yoga o tu tabla de gimnasia
y la solidaridad y sostenibilidad pues con el sacro oficio de estar en casa, estas ayudando al planeta y sobretodo a otros seres humanos

Y finalmente, por fin estas poniendo atención en ti, podrás reflexionar sobre tantas y tantas cosas de como te va la vida, como te fue desde niño a ahora y como pretendes que sea en esta nueva etapa.

Después de este paron ¿Quieres seguir igual que siempre o implementar nuevas rutinas, nuevos retos? O dejar los que ya no quieres y cambiar todo cuanto quieras cambiar en tu vida

Al fin y al cabo ¿Has visto que nada es tan urgente como te hacias creer?

Empieza ahora, y anota todas las reflexiones importantes que desde hoy vayan llegando a ti, para después del parón, puedas constatarte y redirigirte a los nuevos planes para tu vida.

Que has ganado con la meditación y el crecimiento personal

barco al cielo

-¿Qué has ganado con la meditación? … ¿o el eneagrama? … ¿con el autocrecimiento en general?

-Nada. Lo que si que he perdido es, la rabia, la ansiedad, la falta de ilusión, la depresión, la inseguridad, la intolerancia a los demás y sobre todo a los cambios en la vida, la poca autovalia, el miedo a hacerme viejo, el miedo al dolor, a sentir, a confrontar, y sobre todo a la muerte.

el paso del tiempo… cumple años cumple más

De niño el sentido es jugar con el presente a estar ausente, en una ilusión de la imaginación

De joven la vida es la ilusión de conquistar y conseguir la efimera felicidad

Ya adulto, perdemos el sentido aferrados a no perder lo que da sentido, que con suerte y esfuerzo obtuvimos; aferrados a no perder ni la ilusión, ni el atardecer del tiempo. Y ambos se desvanecen en el poco presente presente*.

Así que en la avanzada madurez nos topamos con la realidad del despertar de lo que fue soñar, ahora implicados en vivir en lo que nos transformó ese sueño, esa imaginaria ilusión, ese perseguir tiempo y felicidad.

 

*en la poca presencia del presente.

Natividad y nuevo ciclo: renacer hacia tu sueño

Esta noche, te pido que sueñes. Que fluyas con cuanto ello te haga sentir, seguro que por ser tu sueño, vibrará, será lindo, esperanzador, intrépido y amoroso contigo mismo.
Siéntelo.

Si te ves solo, acepta la soledad y busca la compañía. Acepta que hay más vida después de la adversidad.


Si alguien te traicionó, no pierdas la confianza.Si tienes queja por haberte sentido herido, enmiéndalo, alíviate, recupérate… has de seguir aunque todo hiera y puedes vencerlo todo, si tu alma aún se apasiona; y se apasionará si tienes Tu sueño.

 

Otros sufrieron también tu dolor, y muchos murieron por dar su amor, y otros, para que tu pudieras vivir dieron todo cuanto pudieron, y muchos renunciaron a su sueño por ti.
Estoy seguro que aunque lo quieras esconder, Tu tienes un sueño. Apuesta un poco más por él.

Aprovecha las mañanas de sol y las tardes de lluvia. Aunque la luna no esté, está el latido de tu corazón y puedes llenarlo de momentos de autoexploración. La madurez llega con el tiempo y las experiencias del vivir.

 

Esta noche, alégrate y agradece todo cuanto ya tienes, no dejes tantas cosas para otro día, cosas de esas importantes y concéntrate en todo cuanto esperas obtener en la vida.

¿Te has dado cuenta que ya tienes muchas riquezas, incalculables? ¿cuanto valen tus seres queridos, hijos, amigos? Comparte y llénate de besos que en tus labios dibujen tu sonrisa. Intenta sonreír 

más a menudo.
¿Cuánto valen tus ojos, el aire que respiras, tu palpitar…? … en medio de este gran cosmos… Aún me asombro cada noche al ver las estrellas, ¿te ocurre a ti también?
Las mejores cosas de la vida no tienen precio.

 

Procura vivir de verdad, y eso solo Tu puedes descubrir que significado tiene. Esta claro que tienes talentos y tienes amor que dar y que darte.Los momentos pasan uno tras otro. Solo se vive una vez.
Confía en la prosperidad y en la pasión por encima de la comodidad y de la aprobación de los demás, porque su aprobación resulta vana cuando no está por medio la entrega de tu corazón.

Algunas cosas quedarán al azar, embelésalo con tu sueño.

Arriesga, arriésgate por aquello que amas, por aquello que te haga sentir vivo porque en tu lecho de muerte no te arrepientas de No Haber vivido cuanto amabas.

Se realista, quizás no se puede vivir sin dinero, pero estarás de acuerdo que, seguro, no se puede vivir sin un sueño, así que arriésgate un poco más y acércate a vivir tu sueño

El silencio regenera nuestro cerebro

¿El silencio regenera el cerebro?

En el 2001, Marcus Raichle demostró que un cerebro en reposo consume tanta energía como a pleno rendimiento, y a esa actividad cerebral en el reposo la llamo energía oscura.

¿Porque no sabemos mucho sobre ella?

Así es, pero sabemos que ese silencio cerebral le permite regenerarse. Es esencial para la crea­tividad, la memoria y la construcción de uno mismo.

¿Nos construimos no haciendo nada?

Son momentos de ensoñación, actividad a la que dedicamos la mitad de nuestro tiempo. Cuando en nuestro cerebro reina la energía oscura viajamos en el tiempo, sentimos sensaciones muy vívidas asociadas al pasado y al futuro, y así se consolida la identidad.

¿Cómo afecta el silencio a las neuronas?

Hace que se reproduzcan. En un estudio publicado en el 2013 sumergieron en el silencio a ratones durante dos horas diarias y observaron cómo se creaba una cantidad mayor de células nuevas en el hipocampo. Sabemos que dos minutos de silencio bastan para disminuir la presión arterial y el ritmo cardiaco.

Pero no existe el silencio absoluto.

Cierto, nuestros ruidos internos siempre están ahí, por eso tenemos que recurrir a los sonidos que sientan bien, como los de la naturaleza.

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