El silencio regenera nuestro cerebro

¿El silencio regenera el cerebro?

En el 2001, Marcus Raichle demostró que un cerebro en reposo consume tanta energía como a pleno rendimiento, y a esa actividad cerebral en el reposo la llamo energía oscura.

¿Porque no sabemos mucho sobre ella?

Así es, pero sabemos que ese silencio cerebral le permite regenerarse. Es esencial para la crea­tividad, la memoria y la construcción de uno mismo.

¿Nos construimos no haciendo nada?

Son momentos de ensoñación, actividad a la que dedicamos la mitad de nuestro tiempo. Cuando en nuestro cerebro reina la energía oscura viajamos en el tiempo, sentimos sensaciones muy vívidas asociadas al pasado y al futuro, y así se consolida la identidad.

¿Cómo afecta el silencio a las neuronas?

Hace que se reproduzcan. En un estudio publicado en el 2013 sumergieron en el silencio a ratones durante dos horas diarias y observaron cómo se creaba una cantidad mayor de células nuevas en el hipocampo. Sabemos que dos minutos de silencio bastan para disminuir la presión arterial y el ritmo cardiaco.

Pero no existe el silencio absoluto.

Cierto, nuestros ruidos internos siempre están ahí, por eso tenemos que recurrir a los sonidos que sientan bien, como los de la naturaleza.

Leer artículo completo en: La Contra de la Vanguardia

Consejos útiles para eliminar la tensión

Tomar los problemas como temporales y no como permanentes (podemos decir, por ejemplo: «hoy estoy cansado», y no «ya no puedo más»)

Ser realista: eliminar todas las actividades que realizamos y que no son absolutamente necesarias.

Delegar responsabilidades, no creerse imprescindible.

Bajar las expectativas: nadie es perfecto. Ni podemos esperar la perfección ni la podemos ofrecer.

Ser amistoso con uno mismo, no «autoflagelarse» ante los errores cometidos».

Dejarnos un tiempo vacío en la agenda para hacer el que nos gusta o por no hacer nada. Se trata de cultivar las pequeñas «zonas verdes» mentales que todos necesitamos.

Usar el tiempo con más control: hacer más cortas muchas cosas que alargamos innecesariamente (por ejemplo reuniones, conversaciones telefónicas o hoy en día «los whatsapppps).

Practicar alguna actividad física. Si no puede ser un deporte concreto, caminar es una iniciativa muy gratificante y quince minutos al día se notan de seguro, porque están ahí cada día.

 

Persones amb Alta Sensibilitat

Vaig realitzant conferències arreu, sobre Persones amb Alta Sensibilitat

Aquesta conferencia pretén, d’una forma totalment participativa i d’autodescobriment, donar a conèixer i entendre persones que la seva percepció sensorial – la dels 5 sentits i més enllà, la seva capacitat empàtica i emocional – és molt més Alta (o “fina”) que la de la gran majoria.

Si estàs dins d’aquest grup de persones, en trobaràs molta més informació i podràs acceptar millor el que et passa. I si no creus està en aquest grup segur que et sorprendrà quan reconèixis algú aprop teu que ho és i aprendràs a detectar-les i poder-t’hi relacionar millor.

Hi ha qui li molesten molts els sons, les olors, la llum… qui enseguida te fret, li causa dolor petits frecs o necessita reposar-se de la gent o els llocs més sovint.

No tots som iguals, de caràcter, d’opinió, de estatura…. per què des de sempre hem suposat que tothom som iguals en sentir a través dels sentits?

Imparteix:
Ferran Cardona Alfaras
Coach, terapeuta i expert en Eneagrama i especialiste en Persones amb Alta Sensibilitat.

www.viajeiniciatico.com  –  Propera a BARCELONA: dimecres 2 d’octubre: 20h30. Entrada gratuïta.

Saltar dentro de «La Foradada» de Montserrat

Alexander Polli ha sido quien ha atravesado con su traje de alas y a 250km/h, la espectacular y preciosa roca de «La Foradada» – la agujereada en castellano – en la famosa Montaña de Montserrat. Esto fue a finales del año 2012, cuando después de mucha preparación y algún salto de prueba pudo cruzar literalmente este particular orificio de la montaña de tant solo unos pocos metros cuadrados.

Alexander falleció en el 2016 con 31 años de edad. Su lema: «Vive con intención. Camina hacia el borde. Escucha. Practica Bienestar. Juega con libertad. Ríe. Elige vivir sin reproches».

Maravillosos consejos para las Personas con Alta Sensibilidad

Maravillosos consejos para las Personas con Alta sensibilidad en 10 minutos!

-¿tienes otro ritmo? Respétalo tanto como puedas.

-¿los juegos habituales no te motivan? sino leer, trabajar en el jardín tranquilamente…

-¿demasiadas tareas en una mañana? date respiros.

-¿Sueles darte vías de escape frente a «encuentros»? Procura mantenerte allí pero no te fuerzas demasiado. Sí, mantente abierto a esa alternativa para salirte del plan.

-¿los jetlags te afectan mucho? descansa en la cama aunque no duermas ¡CON LOS OJOS CERRADOS!

 

Próxima CONFERENCIA sobre las Personas Altamente Sensibles: miércoles 2 de octubre a las 20h30 en Barcelona, aforo limitado, reserva plaza.

Mira este video para más consejos similares:

 

Poema alternatiu

El ioga i la meditació lentament les coses rares varen introduir,

I les alternatives començaren a surgir.

La medicina xinesa i els bio-herbolaris anaren permetent

homeopaties, massatges a cent i tècniques d’orient;

al seu torn, es disgregaren els metges, emocions i pensaments,

fomentan flors, algues, substancies velles i recents

 

Els guies, àngels i clarividents,

i la gestió d’energies punyents,

sigui amb pedres o traumes pendents

enfortiren l’obertura de ments

i tancaren d’altres pensaments.

 

Gestalts, pnls, kinèsics i geocaptacions

entrarem en quàntiques dimensions.

 

Gotes d’aigua, piràmides i pendulacions,

cartes, coachings i motivacions,

viatges iniciàtics i transformacions,

tallers de riure i constel.lacions,

abundància tahitiana, bols i cançons

es convertiren en noves aficions

i sobretot, en compradors de fascinacions.

 

De l’època hipi a les noves telecomunicacions, només ens ha faltat,

crear harmonia i pau al món, no de paraula sinó de veritat.

Veig cada dia un planeta més egoista…

em caldrà revisar quina terapia utilitzar.

 

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Pots compartir aquest poema alternatiu, sempre referint al seu Autor :

Ferran Cardona i Alfaras, coach orientador psicoemocional de www.viajeiniciatico.com

Las cinco libertades:

La libertad de ver y oír lo que hay,
en lugar de esperar lo que debería ser, lo que era, o lo que será.
La libertad de decir lo que siento y pienso,
en lugar de decir lo que pienso que debería decir.
La libertad de sentir lo que siento,
en lugar de sentir lo que creo que debería sentir.
La libertad de pedir lo que quiero,
en lugar de esperar el consentimiento ajeno.
La libertad de correr mis propios riesgos
en lugar de conformarme con la seguridad.

Virginia Satir

Renacer

Navegando por las redes sociales, me encontré con este precioso escrito de la pag. de fb de «Siempre Mj». Texto que me hace ilusión compartir con tod@s vosotr@s.

Este texto lo he relacionado mucho con el trabajo que hacemos en nuestro viaje iniciático a Bulgaria, cuyo lema es «El sentido de la vida».


Nacería una y mil veces

Las vidas que podemos llegar a vivir son motivo de reflexión. Hay quienes creen en la reencarnación y quienes no. Sin embargo, no creo que sea necesario morir para vivir este proceso.

¿Alguna vez habéis tenido la sensación de haber vivido varias vidas? No me refiero a hechos esotéricos, me refiero a entradas y salidas de ciclos dentro de tu mismo período, con tu mismo cuerpo.

Los años van pasando.

Hay personas con una inquietud interior que les abruma, muchas veces se confunde con la ansiedad, por vivir en una vida estática, autoconsolándose con deseos futuros de migajas, en lo que cambios se refiere, como un viaje concreto y esporádico.

Hay personas que, dentro de su día a día, convierten la vida en una aventura. Un trayecto diario, se transforma en un nuevo hallazgo, haciendo que lo cotidiano en su realidad, sean sorpresas imposibles de imaginar.

¿Sabéis lo más curioso de todo esto?, ¿sabéis lo que diferencia a cada uno de ellos? Únicamente una decisión: vivir la vida.

«Vivir la vida» no es el concepto que se asocia con el libertinaje. VIVIR LA VIDA, es conocer, y reconocerte, en cada uno de los aspectos.

La vida no es lineal, no es estática por más que muchos se esfuercen.

Si dejas de luchar en contra suya, o contra ti, y comienzas a mirar, comprenderás que, independientemente de lo que estés experimentando en el exterior, la belleza de vida que inconporas de manera innata en tu interior, llenará de amor y alegría cada instante donde antes quizás no veías ni amor, quizá solo veías dolor.

Decide vivir cada situación y descubrirás que más de una vida estás puliendo en ese gran ser que habita en el interior de ese armazón.

Decide ser la mirada en tu propia vida, decide nacer una y mil veces cada día, o continúa siendo la mirada inerte de quien se esconde tras mil y una escusas llenas de razones excluyentes.
Siempre Mj